Formación para empresas: Curso de Espalda Sana y Reeducación postural en Pamplona

Febrero de 2018

Los días 12 y 13 de febrero estuve impartiendo un curso de formación de Espalda Sana y Reeducación postural para el personal de una empresa de servicios de limpieza en Pamplona.

Iniciamos el curso con una parte teórica sobre la salud del cuerpo y de la columna vertebral, pero las sesiones han sido principalmente prácticas, de forma que las participantes han aprendido ejercicios de estiramientos, reeducación postural y relajación muscular para mejorar su bienestar, tanto en el trabajo como en su día a día:

Aprendimos hábitos posturales correctos, especialmente en el caso de la realización de cargas físicas y movimientos repetitivos, con el fin de trabajar de forma segura y evitar lesiones; realizamos ejercicios para mejorar la flexibilidad y el tono muscular, ampliar la conciencia corporal y el cuidado del propio cuerpo.
Conocimos recursos para aliviar las tensiones y los dolores musculares/articulares, e hicimos ejercicios de respiración para favorecer la relajación y la revitalización corporal.

Fue una experiencia muy positiva y, este formato de curso intensivo de formación en empresas, un gran aprendizaje para mí. ¡Un placer dar a conocer mi trabajo a ese grupo de mujeres tan fantásticas. Deseo que muchas empresas más cuiden a sus trabajadores ofreciéndoles cursos para su bienestar corporal y emocional.

Estiramientos y Reeducación Postural para los alumnos del CP Martín de Azpilcueta, Barásoain

27/03/2017

Hoy he estado con los alumnos de infantil y primaria del Colegio Público de Barásoain (Navarra), mostrándoles y practicando una tabla de estiramientos y reeducación postural para que la puedan hacer sentados en la silla, en clase. He realizado la actividad por grupos de edad, de los 3 a los 12 años, y finalmente hemos hecho la tabla de ejercicios con los profesores.

El compromiso del colegio es destinar cada día 10 minutos a hacer ejercicios de estiramientos y relajación en el aula, me encanta!
¡Ha sido un placer rodearme de tanta juventud!

Taller de Movimiento y expresión para la salud organizado por el Área de Bienestar del Ayuntamiento de Tafalla

13/12/2016

Hoy he impartido el taller «Movimiento y expresión para la salud: inteligencia emocional a través del cuerpo y el movimiento», con el objetivo de aflojar tensiones, disfrutar, cuidarnos y revitalizarnos a través de la música y el movimiento. Me gusta ofrecerlo como un espacio para conectar con uno/a mismo/a y aprender a generar bienestar.
¡Muchas gracias al Área de Bienestar del Ayuntamiento de Tafalla por organizarlo!

Talleres en Pamplona, Barcelona y Tafalla para este otoño 2016: Danza Integral y Estiramientos y Consciencia corporal

22/9/2016

Ha terminado el verano y espero hayáis encontrado momentos para disfrutar, descansar y regalaros los sentidos con la naturaleza. Y para que la vuelta a la normalidad sea lo más gustosa posible, con mucha ilusión presento la oferta de cursos y talleres para este otoño, deseando podernos ver, mover, bailar, estirarnos y respirarnos en compañía.

Esta es la programación de los talleres que voy a facilitar en Pamplona, Barcelona y Tafalla este otoño: Danza Integral Creativa y Estiramientos y Consciencia Corporal.
En el apartado Horarios encontrarás la información completa.

Pamplona Danza Integral Creativa otoño 2016 Cuerpo y arte2016_10-tafalla-danza-integral laskurain-pamplona-danza-integral-creativa-5-nov barcelona-danza-integral-alba-bohigas laskurain-pamplona-estiramientos-espalda-sana-yoga-alba-bohigas

 

Cursos y talleres:
Danza Integral Pamplona
Danza Integral Barcelona
Danza Integral Tafalla
Estiramientos y Consciencia corporal Pamplona

 

Curso de 6 sesiones en Pamplona: Estiramientos y Consciencia corporal

Estiramientos y Consciencia Corporal​
Curso de 6 sesiones: del 3 de febrero al 9 de marzo de 2016

Escuchar el cuerpo,
calmar la mente,
crear bienestar.

Un espacio para cuidarse, aliviar tensiones, flexibilizar y armonizar cuerpo y mente. Aprendiendo a generar bienestar a través del yoga, la respiración, el movimiento suave, el masaje, la meditación. Apto para cualquier edad y condición física.

Horario: del 3 de febrero al 9 de marzo de 2016, los miércoles de 18h. a 19:30h.
Precio: 60 euros el curso completo
Lugar
: Centro Laskurain Pamplona
Facilita: Alba Bohigas Rosell
Inscripciones
: Tel. 655025924 – albadanzaintegral@gmail.com

Las tensiones guardadas en nuestros cuerpos nos provocan rigidez y cansancio. Ampliar la consciencia corporal nos permite escuchar aquello que necesitamos para transformarlo en bienestar.

El propósito de estas clases es tener el cuerpo más vivo, ágil y disponible, aquietar la mente para estar más alegres y descansados, atendernos para estar en consonancia con lo que tengo y con lo que soy. Acogerme en mi totalidad y sentirme en el flujo de la vida.

Laskurain Pamplona Yoga Estiramientos Consciencia corporal

 

Curso de Estiramientos y Consciencia Corporal en el Centro Laskurain Pamplona y en Barásoain

Los miércoles de 18h. a 19:30h. doy clases de Estiramientos y Consciencia Corporal en el Centro Laskurain Pamplona (c/Bardenas Reales 11 – Ver mapa), y también en Barásoain (Valdorba), los miércoles de 9:30 a 11h.

Son unas clases para cuidarse, aflojar tensiones, calmar la mente, escuchar el cuerpo y crear espacio para la vida!

Utilizamos el yoga, el masaje, el movimiento suave, la respiración, la meditación y la relajación, con el fin de lograr un mayor bienestar en cuerpo y mente.

¡Puedes probar una clase sin compromiso!

Laskurain Pamplona Estiramientos y Consciencia corporal

Retiro de Yoga Celular en la Escuela Mahashakti (Navarra)

28-08-2012

He estado una semana en la Escuela Mahashakti participando en un retiro de Yoga Celular. El Ashram está situado en la Sierra de Ujué (Navarra), en un entorno de naturaleza acogedora: sol, árboles, sombras para meditar, riachuelo y poza refrescante para bañarse.

Hemos hecho buenas sesiones de Hatha Yoga y de meditación, andando por el monte, bailado, e interesantes y placenteros talleres de arcilla, de Ayurveda, de alimentación macrobiótica, de danza yoga… Ha sido una experiencia profunda a todos los niveles, ha supuesto un cambio en mi forma de trabajar el yoga y la meditación. Muchas gracias a Saranagati Das, Saraswati Devi, y a todo el equipo del Ashram, así como a todos los compañeros, un placer compartir.

DSCN3260Cursos Escuela Mahashakti Yoga Navarra