Escoltar el cos,
calmar la ment,
crear benestar.
Un espai per cuidar-se, alleugerir tensions, flexibilitzar i harmonitzar cos i ment.
Aprenent a generar benestar a través d’exercicis d’estiraments, ioga, la respiració, el moviment suau, el massatge, la meditació.
Les tensions guardades en el nostre cos ens provoquen rigidesa i fatiga. Ampliar la consciència corporal ens permet escoltar allò que necessitem per poder-ho transformar en benestar. El propòsit de les sessions és disposar d’un cos més viu, àgil i disponible, aquietar la ment i alliberar tensions físiques i emocionals.
El cos és el nostre espai de relació amb el món. Vivim a través d’ell, i a la vegada, les experiències que vivim s’imprimeixen al nostre cos. Mentre que les vivències que sentim positives creen expansió i amplitud, les experiències difícils o doloroses creen tensions que sovint romanen fixades al nostre cos en forma de tensions i cansament crònic.
Necessitem recuperar la relació amb el cos per restablir la nostra energia, donant-nos un temps per escoltar, sentir, moure’ns i expandir la respiració.
Ampliar la consciència corporal i l’escolta ens facilita generar un estat de connexió amb la vida, harmonitzant la relació entre cos, ment, emocions i esperit.
A les sessions treballarem la presència plena, el moviment suau, estiraments, la respiració i el massatge per afavorir un estat intern de relaxació, benestar i disponibilitat.
Objectius
- Generar un estat de connexió, relaxació i benestar.
- Millorar la flexibilitat i el to muscular.
- Ampliar la consciència corporal, l’escolta i l’atenció cap a un mateix.
- Conèixer recursos per alleugerir les tensions i els dolors musculars i articulars.
- Aprendre hàbits posturals correctes.
- Assossegar la ment i centrar l’atenció.
- Respirar àmpliament i carregar-nos de vitalitat i energia.
- Harmonitzar la relació entre cos, ment, emocions i esperit.
Eines
- Exercicis d’estiraments, tonificació, arrelament i projecció.
- Ioga: asanes, respiració, connexió.
- Moviment suau i natural.
- Reeducació postural.
- Massatge.
- Silenci, quietud, meditació, relaxació.